Beneficios del consumo de cereales
El verdadero beneficio del consumo de cereales
-Rendimiento y energía al inicio de tu día
Al desayunar cereales (integrales, sin azucares refinados, libres de conservantes y saborizantes artificiales) estas añadiendo fibras, carbohidratos y vitaminas que te darán energía, evitando grasas y alimentos difíciles de digerir, generándote rendimiento y calidad calórica.
-Aptos para consumo durante todo el día
Se tiene la costumbre de hablar de cereales para consumirlos sólo en el desayuno, pero la realidad es que dependiendo de la presentación que se consuma, añadirlos a tus sopas, ensaladas y repostería en general, será una opción ideal, ya que muchos de ellos contienen altos valores proteicos para consumo durante la comida principal o snack del día.
-Los cereales integrales ayudan a controlar la ansiedad de comer
Es erróneo creer que los cereales integrales reducen el peso, realmente lo que estimulan es la sensación de saciedad por su aporte de fibras, vitaminas y fitonutrientes, ayudando a controlar los impulsos de comer, es una diferencia que te hará ser más consciente de lo que consumes y la forma cómo lo haces.
-Los cereales NO contienen altas cantidades de azúcar
El dulce es indispensable en la alimentación de cualquier ser humano, sólo debe ser ingerido con moderación, y basados en datos de la OMS, la recomendación está en consumir 1o cucharaditas al día en niños de 4 a 8 años, y 12 para para mayores de 8 años.
Tengamos en cuenta que ¾ de taza de cereal aporta a tu niño aproximadamente 2 cucharaditas de azúcar mientras que en adultos serían menos de 1 cucharadita.
Así que ya sabiendo esto, no tengas miedo de añadir tu cereal a cualquier hora del día y lo más importante, disfrútalo!
